Антицеллюлитный самомассаж

Целлюлит встречается у большинства женщин. И к большому сожалению многих, с ним довольно трудно справится. Но если посвящать массажу около десяти минут в день апельсиновую корочку можно уменьшить.

Перед знакомством с массажем необходимо изучить основные правила его выполнения:

• При различных опухолях и выраженном варикозе массаж противопоказан.
• Движения выполняются снизу к сердцу.
• Для массажа лучше всего подходит специальный массажный крем.
• Перед процедурой полезно приседать и выполнить несколько махов руками, для того чтобы согрелись мышцы.
• Лимфатические узлы не массируют. Они расположены в паху, под коленями, в подмышечных впадинах и внизу живота.
• Если есть склонность к синякам и ломкие капилляры массаж проводят очень осторожно.
• Сила надавливаний увеличивается постепенно.
• При выраженной целлюлитной корке конечности массируются полностью.

Массаж важно делать 2-3 раза в неделю. Продолжительность процедуры – 30 минут.

Живот. Как его правильно массировать?

Жир на животе в основном откладывается ниже пупка. Массаж начинают с поглаживаний, затем осторожно растирают. После этого – мягкое разминание и переходят к пощипываниям. Вы можете приобрести ультразвуковой аппарат для лица по отличной цене на сайте cosmotrade.com.ua.

Ноги. Массируем голень

Голень массируют начиная с икроножных мышц. Нога при этом слегка согнута. Движения направляются к коленному суставу. Поглаживания используются сначала прямые, затем в виде зигзага. После выполняют выжимающие движения и разминания, стараясь сдвигать жировую клетчатку.

Массаж передней поверхности бедра

Массируют бедро сидя. Одну ногу нужно выпрямить на опору, вторую опустить. Этот самомассаж также начинают с поглаживаний. С начало более глубокие движения, а затем – круговые. Далее, учитывая расположение лимфоузлов (их массировать нельзя), растирают ткани.

Места с ярко выраженными проблемами обрабатывают более интенсивно. Когда массаж передней стороны будет завершён, переходят к задней поверхности. Порядок движений аналогичен. Завершают массаж постукиваниями.

Ягодицы

Массаж ягодичных мышц осуществляют от края к центру и от низа вверх. Сначала ребром ладони производят глубокие поглаживания.

После этого от боковой поверхности в направлении крестца массажируют по кругу. Следующее действие – это постукивание. После того как ягодицы будут обработаны, следует массаж копчика.

Предметы для самомассажа

Для борьбы с неровностями кожи можно использовать специальные предметы. Очень удобны щётки для массажа, валики, рукавицы, шарики из резины. Узелки, бугорки и колёсики, находящиеся на них, эффективно разминают целлюлитные образования и усиливают кровоток. Если использовать антицеллюлитный крем положительное действие процедуры повысится.

Домашний антицеллюлитный массаж может дать очень хороший результат, если его дополнить правильным питанием и зарядкой. Также следует следить за количеством выпитой воды и ограничивать соль в блюдах. Еду полезно запекать или готовить на пару.