Как избавиться от лишних килограммов?

Уже ни для кого не секрет, что худеть надо правильно и не торопясь. Если вы задумали к лету привести свое тело в форму, начинать этот долгий путь необходимо еще зимой. Скинутые за месяц 20 кг, с лихвой вернуться к вам снова. Каждый человек, имеющий лишние килограммы, а также предрасположенный к полноте, должен помнить, что диета всегда будет его верной, надежной спутницей.

С нее и надо начинать всем худеющим. Следует забыть о всякого рода сладостях: пирожные, торты, булочки, конфеты, шоколадки. Минутная слабость будет отдалять вас от мечты о стройности все дальше и дальше. Надо наотрез отказаться от всего жирного и жареного. Котлеты исключительно на пару, отварное постное мясо, крупы – вот ваш идеальный рацион. А вот макароны, майонез, жареная курица – дадут о себе знать в виде складок на животе.

Садясь на диету, надо наизусть знать, что такое килокалории и сколько вам можно их потреблять. Диета не означает, что вам нужно постоянно голодать, наоборот, это не приведет ни к чему хорошему. Диета означает ограничение. И в этом нет ничего ужасного, со временем вы привыкните к такому питанию и не будете нервно глотать слюни при виде тортика. Важно помнить, что для женщины безопасная граница калорий, помогающая худеть – 1200 ккал, для мужчины – 1800 ккал. Но это только общие цифры, необходимо индивидуально определять сколько калорий надо потреблять, чтобы без вреда для здоровья скинуть лишнее. Помогут в этом врачи и специальные формулы.  Если вы не знаете как правильно похудеть после родов, советуем к прочтению вот эту статью http://razvitie-krohi.ru/posle-rodov-dlya-mamyi/kak-pohudet-posle-rodov-kormyashhey-mame.html.

Не стоит, наверно, напоминать, что после шести часов вечера кушать худеющим противопоказано. Хотя и не худеющим рекомендуют не есть за четыре часа до сна. Но как известно, далеко не все придерживаются этому правилу, могут плотно поесть и перед сном и даже ночью. После шести, если вы твердо решили добиться стройности, можно позволить себе лишь стакан однопроцентного кефира.

И конечно же, спорт, спорт и еще раз спорт. Что станет с кожей, когда она потеряет столько жировой прослойки? Она станет дряблой и обвисшей. И тонкая талия уже не будет в радость. Тренажеры, гимнастика, йога, да просто физкультура – ваши незаменимые помощники в таком нелегком деле, как похудение. Они не только избавят вас от проблем с кожей, но и ускорят сам процесс сжигания жира. И, кроме того, укрепят организм в целом.

Чтобы похудеть нужно обладать огромной силой воли, выдержкой, закалкой. Нужно твердо идти к своей цели, стойко преодолевая соблазны и трудности.