Правильный режим питания для похудения

Правильное питание — залог здорового образа жизни и эффективного похудения. Его можно разделить на две основных составляющих — сбалансированный, разнообразный рацион и четкий режим принятия пищи.

Если говорить о продуктах, то следует в первую очередь обратить внимание на наличие в меню овощей и фруктов, молочной кухни, нежирного мяса и рыбы. Обязательно употребление зелени, ягод, травяных чаев. Следует решительно исключить из вашего рациона копчености, консервированные продукты, сладости и выпечку, газированные напитки и конечно же фастфуд.

Поговорим о режиме

Как ни странно, здоровый образ жизни подразумевает более частое принятие пищи, чем привычное нам трехразовое. Оптимальным было бы кушать пять раз в день. Учитывая описанные выше критерии, можно разработать правильный режим питания для похудения на неделю. В рекомендациях будет приведено несколько видов блюд на каждый прием пищи. Таким образом, их можно варьировать день ото для, чтобы рацион был более разнообразным. Отличным средством для похудения может являться специальный чай, подробнее читайте вот тут.

На завтрак будет полезно съесть кашу, мюсли, творожную запеканку или яблоко. Каша может быть гречневая, рисовая или овсяная. Можно добавить в нее сухофрукты. Верным выбором напитка будет чай, кофе или компот.

Второй завтрак — творог, сухофрукты, йогурт или галетное печенье. Запить можно соком. Разрешается немножко полакомиться медом.

Обед должен быть легким и в то же время сытным. Обязательно надо поесть суп. Сварите его на курином бульоне с овощами или крупой. Хорошим выбором будут щи на мясном бульоне. Также весьма полезным будет овощной суп с сельдереем. Вторым блюдом могут послужить рыбные или куриные котлеты, нежирная телятина, другие рыбные блюда, тушеные овощи.

Полдник — творог, сухофрукты, орехи, йогурт.

Поужинать желательно не слишком поздно. Правильным будет полакомиться отварным куриным филе, нежирным мясом или запеченной рыбой. Закончить ужин желательно чашечкой некрепкого чая.