Ускорение обмена веществ для похудения

Бытует ошибочное мнение, что для похудения необходимо сократить количество потребляемой еды до минимума. Это наоборот может привести к еще большему набору жировой массы, так как дефицит поступающей пищи побуждает организм к созданию запасов впрок.

Поэтому правильная программа похудения должна базироваться на ускорении обмена веществ, чтобы организм не ощущал нехватку еды, а без проблем мог усваивать съеденное. Для этого питаться следует часто (до 6 раз в день), небольшими порциями, которые могли бы уместиться в ладошку.

Ежедневно организм должен получать все необходимое для полноценной жизнедеятельности, поэтому нужно включить в рацион углеводы, белки и жиры, при этом продукты следует выбирать низкокалорийные и полезные. Например, жиры содержатся в орехах и авокадо, углеводы – в насыщенных витаминами кашах (овсянке, гречке, рисе и т. д.) и фруктах, а лучше всего способствуют похудению продукты, содержащие белки – яйца, нежирные сорта мяса, рыбы и пр. Таким образом, программа для похудения с включением в ежедневное меню данных продуктов будет полезной, сытной и разнообразной.

Дополнительные приемы ускорения метаболизма

Пища быстрее усваивается организмом при физических нагрузках, поэтому стоит заняться фитнесом, больше ходить пешком и вести активный образ жизни. Способствует ускорению обмена веществ и употребление простой чистой воды, ежедневный объем которой должен составлять не менее 2-х литров. Здоровый сон также нормализует обменные процессы, поэтому спать необходимо не менее 7 часов в сутки, при этом следует обрести душевный покой, так как стресс существенно снижает скорость метаболизма.